连着几天的高温预警，让不少朋友有被晒“化了”的感觉，最热的时候马上到了！

你认为最应该做的事是避暑吗？错了！其实是“养心”“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大！

夏季天气炎热，容易烦躁，困倦，精神不足。心脏是五脏之首，心脏的保养尤为重要。那么，夏季到底要怎样养心呢？

中午要有一个“养心觉”

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

晚上多用手梳头

许多人有早晨梳理头发的习惯，希望在晚上也这样做。在这里梳理头发的方法不是使用梳子，而是使用手指。

注意防止脱水  

夏季因为天气较热，出汗多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。因此，夏季要多喝水，养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯，不要等口干舌燥的时候再喝。喝水是要要注意不要喝温度过低的水，以跟自身体温相当温度为宜。不要试图用冰淇淋或者雪糕、冰棍等代替喝水。

没事多喝三种“养心茶”

1、夏季降脂养心茶

材料：炒决明子、广陈皮、山楂、何首乌、乌梅(各10克)、泽泻、野菊花、车前子、甘草(各5克)。

 做法：将药一起放在锅中，用水煮30分钟后，去掉药渣，用壶装起，用作茶和，一天3到5次。

 功效：预防心脏血管疾病，帮助体内脂肪代谢，减少脂肪的堆积，增加心脏抗压性。

2、宁心安神茶

材料：茯苓10克、遠志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚.

 功效：适用于工作忙碌或学业压力较大的人群，能有效帮助舒缓压力，安心凝神。

3、麦冬滋阴茶

材料：麦冬5钱，五味子1钱、百合、枸杞各3钱。

做法：将药材洗干净后装进较大的茶壶中，加开水冲泡，代以茶饮，每天数次。

功效：收敛元气，宁神安心，滋阴护肝，能治疗口干，心慌等症状。

不能错过五种“养心果“

1、番茄

番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

2、红苹果

红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。

3、红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

4、樱桃

中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

5、桑葚

桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。

疏通经络“养心穴”

按揉心包经可以缓解「心累」

心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。

 可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。

 如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。

捋捋膻中穴可宁心解闷

膻中穴（两乳之间）有宁心神，开胸除闷等作用。

按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约5秒，休息3秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。