今天是中国传统24节气中的夏至，夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。

这个节气的到来意味着炎热的夏季来临，由于人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。再加上气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

35℃以上高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，可以说，夏季是心脑血管疾病发病的又一个高峰期。那么心脑血管患者，需注意什么才能安心度夏呢?

1、运动后猛喝冷饮，当心猝死！

有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。

远光瑞康建议您：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。

2、午饭后立即睡，当心脑中风！

夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。

远光瑞康建议您：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

3、猛回头，颈动脉斑块脱落

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

远光瑞康建议您：生活中不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。

4、房颤要赶紧吃药

容易形成致命栓子的一个因素就是心脏的房颤。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。

房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

5、晨练太早

很多人夏季起床特别早，就想趁天凉快，亮得早，去晨练，但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%-80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点-上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

远光瑞康建议您：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方；可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

6、饮食宜清淡、多吃「苦」

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮等疾病。

远光瑞康建议您：

多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

7、糖尿病人血糖降太低，易诱发心脑血管意外

夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低，也容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。

远光瑞康建议您：

糖尿病患者夏季血糖最好控制在：

空腹6~8毫摩尔/升

饭后8~10毫摩尔/升

8、室内外温差太大  诱发心脑血管意外

炎热天气，不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。

远光瑞康建议您：先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低，设定在25—26度左右，与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。

9、大补大油

夏天到了，人体水分流失严重，不少家里，为了弥补损失的体液，会选择煲一下高营养、高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者也是相当危险的;夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食不仅辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓;若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。

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