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远光瑞康提示:如何远离慢性病、留住健康一辈子
2019年07月16日 11:16


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随着经济发展和工业化进程,中国的流行病结构和死亡因素在不断改变。原来老观念中致死率高的疾病慢慢在退场,换上了许多长期被各种误会的慢性病。下面远光瑞康解读什么是慢性病?有哪些方法可以远离慢性病,留住健康!

慢性病全称是慢性非传染性疾病,不是特指某种疾病,而是对一类起病隐匿,病程长且病情迁延不愈,缺乏确切的传染性生物病因证据,病因复杂,且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害,易造成伤残,影响劳动能力和生活质量,2015年4月10日国家卫计委例行新闻发布会上发布了《中国疾病预防控制工作进展(2015年)报告》,报告称慢性病综合防控工作力度虽然逐步加大,但防控形势依然严峻,脑血管病、恶性肿瘤等慢性病已成为主要死因,慢性病导致的死亡人数已占到全国总死亡的86.6%,此前为85%,而导致的疾病负担占总疾病负担的近70%。

慢性病的主打选手是心血管疾病、癌症、慢性呼吸性疾病、糖尿病,尤其是心血管疾病和代谢类疾病,总被联想为“富贵病”,似乎只有高收入的发达国家的高脂肪饮食和缺乏活动的生活方式才会导致。


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1、把盐降下来

吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高,还会直接损伤肾和心血管组织。

2、把胆固醇降下来

研究表明,心血管疾病的各种危险因素进行比较时,发现胆固醇摄入量的变化最大,与心血管疾病的攀升有着密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量,减少摄入饱和脂肪。

3、把酒量降下来

长期大量饮酒,会造成胃肠道和心血管的损害,增加肿瘤及各类伤害的发生率。

4、把心率降下来

我们每个人身体里其实都有一家“银行”,里面“存款”是我们一生的心跳次数。怎样能使“心率银行”运营更持久呢?主要就是降低静息心率,比如降低能量摄入、加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。

5、把检测意识提上去

心肺运动试验其实很简单,就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备,在医生监控下,做踏车运动,对血压、摄氧量等进行检测,可以客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果。


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6、每天增加五份彩虹蔬果

蔬果是真正的最佳防癌食物,每天吃足量的蔬菜水果,癌症发生率可降低2~3倍。每天至少吃五份以上的新鲜蔬果;学龄儿童每天摄取5份蔬果;少女及成人女性每天摄取7份蔬果;青少年及男性每天摄取9份蔬果。

医学研究也表明,70%的慢性病是吃出来的,世界上绝大多数健康问题都可以通过营养保健来解决,而不仅仅是靠药物!所以远光瑞康希望大家能有效的预防和控制慢性病,让生活更美好!所以远光瑞康希望大家能有效的预防和控制慢性病,让生活更美好!






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