每年阳历7月22到24日，太阳达到黄经120°时，就是二十四节气中的第十二个——大暑

大暑正处三伏天，虽酷暑难耐，却是万物生长之时，整个大地笼罩在生命的强烈呼吸中。前有小暑，后有立秋，大暑的威力漫延至前后，以绝对的“实力”撑起整个漫长的夏季。

消暑又哪些禁忌

禁忌一：狂吃西瓜

专家指出，西瓜是好东西，但并非任何时候都可以吃，也不是吃得越多越解渴，尤其要避免拿西瓜当正餐。如果每天吃一个8-10斤的大西瓜，就等于摄入了 1000-1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约200千卡。吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭，所以西瓜当正餐要不得。

禁忌二：狂喝冰啤酒

很多人喜欢把啤酒当水喝。有关研究发现，经常喝啤酒者易发胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，使胃口大开，进食多，增加了热量。啤酒中的糖被吸收后，转变成脂肪。如果脂肪过多，腹部会隆起，形成“将军肚”。心脏中的脂肪过多，会造成心脏功能减弱，心脏扩大，形成“啤酒心”。造成心肌损害，若不能及时修复，可加速心脏衰老和功能衰竭，并出现供血不好和心动过速等。

禁忌三：狂喝冰水

喝凉水更解渴只是一种感觉，实则不然。口渴时喝凉水当时很爽快，但是过不了多久又会感到口渴，不得不再喝更多的水。这是因为冷饮进入消化道后会刺激胃肠黏膜血管，使之遇冷收缩，不利于水分及时吸收进入血液。

禁忌四：打赤膊

人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。

大暑养生牢记这6点：

1、新鲜果蔬打好基础

而随着夏天阳气的升发，人体气血也明显向外，常觉烦热喜冷，可多吃易消化、富含维生素的食物，如蔬菜、水果以及粗粮等，为入夏打好基础。

民俗里，立夏有“尝新”的风俗，在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜，这种做法对人的身体是很有好处的。

2、补充睡眠，消暑解热

夏天，日长夜短，加之暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡，来补充夜间睡眠的不足。

况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

3、睡觉不吹凉风

夏季其实是面瘫的高发季节，很多人图凉快，喜欢对着凉风直吹，尤其睡着后，姿势比较固定，很容易发生体表降温不均衡，如果是头部一侧长时间降温较大，受到冷刺激的面部血循环流通不畅，可引起面神经水肿胀，导致面瘫。

所以说晚上睡觉的时候可以把空调的风向固定向上，温度保持在26度即可。

4、拥抱太阳

《黄帝内经》里说到夏三月的时候，有一句话，叫“无厌于日”。意思是不要去讨厌那个太阳。

大暑时节，不如就开始试试“以热制热”吧！

因为到了夏天，人体是适宜发解的，所以到太阳底下去负暄，活动活动，发发汗，运动激发了阳气，也会使循环更通畅。只是要留意避开阳光最烈的时候，傍晚或清晨出门，到太阳底下去，让自己微微发热，不出大汗，也能够让身体保持很好的循环。

5、注意休息清净养心

大暑饮食提倡要“酸、苦、清”

酸  夏季出汗多而易失津液，酸味食品能敛汗止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。建议可以多吃一些番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味食物。

苦  盛夏时节吃苦味食物，既能清除人内心的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。可以适当吃一些苦瓜、苦菜、莴笋，注意不要过量，以免过苦伤及脾胃

清  大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。

远光瑞康为您推荐大暑穴位保健法：

大暑节气穴位保健当以健脾养肺为原则，推荐按摩足三里穴和肺俞穴。

足三里穴  

定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

作用：燥化脾湿，生发胃气。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证等。

肺俞穴