身体疼痛和“心痛”哪个最难承受?只有经历过的人才最有发言权！

特别是有过“痛风”发作史的朋友，更懂得痛苦的真谛！

然而有过痛风史的人，据数据显示超过了8000万，但这个数据还未停止。

每年痛风患者正以9.7%的年增长率增加，预估到2020年，我国痛风患者将达到1亿人。

现如今痛风已经被医疗届称之为第二大代谢类疾病，这庞大的数据背后是大家忽视的健康警示！

痛风发作最根本因素和饮食有一定关系，为何到了夏季痛风发作频繁?

就是由于人们在夏季摄入了过多引起痛风发作的饮食，例如啤酒，海鲜这些夏季聚餐出现频率较高的食物。

所以说想要避免痛风发作，以下五个饮食原则需注意：

碱性食物对调节身体酸碱性有好处，能起到中和尿酸值的效果。

特别是富含进行类的食物，这类食物能有效降低尿酸，起到预防痛风发作的效果。

比如莲藕、芹菜、茄子等类型的蔬菜都属于碱性食物，特别是夏季大量蔬菜新鲜上市，经常吃这类蔬菜百利而无一害。

最主要的是这类蔬菜可以中和体内酸碱度，能有效防止尿酸的沉淀，防止痛风病情进一步加重。

第二、酒类需要绝对控制

酒精对痛风的影响巨大，首先酒精能促进身体对嘌呤的吸收，同时啤酒中本身就存在嘌呤原料。

再加上烧烤、油炸一类食物的影响，会迅速升高体内的尿酸值，从而导致痛风的发作；即便是是红酒，一样能成为痛风发作的诱因。

所以，对于喜欢聚餐吃大排档，夜宵的朋友，这点要注意了，别满足了肚子，害了身体的其他关节和肝脏！

第三、粗粮细粮需搭配

你以为只吃粗粮就能把控体内尿酸升高了吗?

其实粗粮中的谷物糙皮中同样存在嘌呤成分，如果每天大量摄入粗粮，同样会导致尿酸值的升高。

所以说一日三餐都以粗粮为主食也不是明智做法，反而是细粮更适合尿酸的排出。

为什么熬夜也会引发痛风呢？

熬夜虽然不能直接地导致痛风，但是它会走一条“曲线”道路。

1、熬夜更容易引起“肥胖”

研究发现，每晚睡眠时间少于5个小时的人，体重超重的可能性比睡8个小时的人增加了73%，睡五个小时的人增加50%，睡六个小时的人增加23%。

另外，每天睡眠时间不足，人体的血糖浓度容易持续上升，其直接后果就是导致糖尿病和肥胖。而且还会导致体内的生物碱含量偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，从而导致身体发胖。而肥胖是导致痛风的一把钥匙。

2、熬夜对肾脏功能有影响

人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只在夜间睡眠时才会大量分泌，肾上腺皮质激素能促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能，生长激素可促进生长发育，又能调节人体节律紊乱。如果长期熬夜，会使人的身体节律紊乱，不但引起脑细胞的衰减，长期下去还会导致肾功能受影响，尿酸会得不到正常地排泄。

不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完全，也会造成身体水分的流失，而肾在五行属水，熬夜会伤津，继而引起肾阴被伤，导致虚火上炎！

3、熬夜会降低人体免疫力

人在睡眠状态下，身体的各个器官包括肾脏都处于休息调整状态，如果没有良好的睡眠就会使身体各个器官，尤其是肝脏、肾脏得不到充分的休息，久而久之，人体的免疫力就会开始下降，尿酸排泄不畅或者排泄减少的现象可能出现，最终血液中的尿酸积聚，尿酸盐晶体沉积，从而诱发痛风的发作。

4、熬夜使人体内分泌功能紊乱

熬夜的人生活毫无规律，而这种无规律的生活方式，就会打乱人体的生物钟，使人体出现代谢失常、内分泌失调的现象，从而影响到尿酸的正常排泄，诱发痛风的发生。

痛风是很折磨人的，每逢阴雨天，身体就非常疼痛，给生活带来很大的困扰。所以降低身体内的尿酸含量就是避免痛风发作的最根本解决办法。那在日常的生活中，有一些食物是可以帮助我们降低尿酸的，一起来看一看。

一、冬瓜  夏季是吃冬瓜的好季节，是应季瓜果。冬瓜可烧可做汤 ，味道可口，营养丰富。多吃冬瓜不仅可以提升气血，消肿利尿，还可以降低身体内的尿酸。坚持吃一段时间冬瓜会发现，排尿越来越顺畅，这是因为冬瓜的利尿作用，排尿顺畅了，身体内的毒素也就随之排出体外了，也就降低了患痛风的几率。

二、海带  痛风的人不能吃海产品是一直都知道的，但是海带是可以吃的。海带中虽含有很多的嘌呤，但是海带是碱性食物，里面含有的碱性物质可以中和体内的酸，对尿酸高的患者也是有一定好处的。而且海带里还含有各种营养元素，可以帮助人体及时恢复体力。

三、陈皮  陈皮大家都很熟悉，就是我们吃的橘子皮，我们用橘子皮泡水喝对身体的健康是有利的，同时陈皮可以有效抑制身体内尿酸的成分，对利尿也很有帮助，排尿顺畅了，身体内的尿酸也会随着排出，不会在身体内囤积过久，也不会对健康构成影响。