立秋了，立秋是中国传统二十四节气的第13个，也是八大节气之一。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。

但立秋并不意味着秋天的气候已经到来，划分气候季节要依据"候平均温度"，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正的秋天。

中国古代将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。

1、秋后一伏热死人

三伏天是一年最热的时候，立秋前后仍然处在三伏天内。在留下这句谚语的人看来，之前小暑、大暑反倒不算热，立秋后的一伏才会把人热死。这句谚语既是前人生活经验的总结，也有一定的科学依据。江南地区，进入立秋后台风雨季渐渐消失，气温更加酷热，人们把立秋到秋分这段日子成为“长夏”，即夏季延长的意思。

2、立秋早晚凉，中午汗湿裳

从立秋开始，人们会感到天气慢慢变凉，但仅限于早晨和晚上，到了中午的时候天气还是特别热。这句谚语反应的就是中情况，意思相近的谚语还有“立秋反比大暑热，中午前后似烤火”，“立了秋，扇莫丢，中午头上还用着”……从

科学的角度来分析，之所以出现这种情况，因为秋天的云层叫夏天稀薄，云层有一定的保温的作用。秋天云层薄弱，到了晚上太阳的热量很快会散去，就会变冷，从而造成昼夜温差大。

3、秋蚊比夏蚊疯狂

立秋后，早晚凉爽宜人，但中午时分，气温仍然很高，这样的天气很适合蚊子生存。吸血的雌蚊有传宗接代的任务，蚊子们也要大补一下，所以秋蚊的胃口会比夏蚊的更大，叮人也更狠，所以这个时节要特别防范蚊子叮咬。

立秋养生三原则

虽已立秋了，但暑热难消，中医称这个阶段为“长夏”，长夏的气候仍以暑湿为主，因此，此时养生，仍需注意防暑祛湿。

1、祛暑湿

立秋前后，适当吃些瓜，有清热、利湿、消暑的作用，丝瓜就很好，可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，还有利尿凉血、解毒通便的作用。

但是，过于寒凉的西瓜要少吃，以免伤及脾胃。

2、健脾胃

内湿由脾所生，故除湿又需健脾。

健脾山药为首选，山药不仅健脾益胃，固肾益精，其色白，还可入肺经，顺应秋收之机以补肺，是一食三得之佳品。

3、敛阳气

立秋一过，天气将逐渐转凉，早晚温差开始变大，这是自然给我们的信号，是天地之间阳气渐收的表现。

此时人体阳气不收，则会出现相火外浮，导致头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣、咽痛等不适。

如果出现此类症状，且符合其病机，可服用酸梅汤以酸甘养阴。