高温酷暑,上蒸下煮,这真是这几天的真实写照了。这种天气,还能出门聚会的,一定都是生死之交了!
不过话说回来,没什么事的话还是别出门了,出门5分钟,流汗两小时真不是说着玩的。
有人说出汗可以排毒?
其实不管用什么方式出汗,汗水里99% 的成分都是水分,其他元素如钠、钾、钙、尿素氮等成分只占到1% 左右。可见,真正跟毒素相关的尿素氮含量非常有限,所以说出汗不是所谓的排毒。我们身体里的毒素大多是通过尿液排出体外的,肾脏才是排毒的主要器官,汗水里的那点量,真的可以忽略不计。
但如果没有运动、不受外界温度、衣物影响,无缘无故出汗过多,则要考虑是否是身体出了问题。
当然,无论身体出问题与否,出汗过多都会带来很多不良影响,例如:
1.汗多时进出空调房,容易一冷一热,导致着凉感冒;
2.中医讲“汗血同源”,汗为心之液,而心主血。出汗过多,会耗气、伤及津液而损及心血。
3.久而久之,会使人食欲下降、精神不振、抵抗力低下、体质虚弱,从而使各类邪气更易入侵人体而多病;
4.出汗过多会使皮肤长期处于湿润的状态,反而为细菌提供了良好的繁殖条件,如果不及时清洁,很容易滋生细菌和真菌,会使皮肤造成真菌感染。所以说应及时清洁皮肤的汗液,尽可能的保持皮肤干爽状态。
5.体弱多病者如果出汗过多,可能导致虚脱、脱水,甚至脑供血不足而昏厥;
6.如果年老体弱者出汗过多,可能会导致血容量不足、血液流速减慢、血液黏稠,从而更易发生脑梗死或心肌梗死。
看到这些出汗过多的危害,大家是不是吓一跳?
其实,大家不必过于担心。如果是疾病导致的出汗过多,对症下药即可。
如果是单纯的出汗过多,除了尽量少做会导致大汗淋漓的事以外,出汗后做好营养补给,不失为一种较好的弥补办法!
出汗多吃什么好?
富含水分的食物
可以多喝水补充,不过喝水应该是少量多次。或者多吃富含水分的食物,如西瓜、番茄、花椰菜等,而且夏季多吃含水分的食物还能够防暑。
富含钾元素的食物 钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。
远光瑞康高电位治疗仪温馨推荐:多吃富含钾元素的食物,如黄花菜,紫菜,银耳;香蕉、甜橙、鲜桃、柚子、葡萄;卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇等。
富含维生素的食物 盛夏身体排汗多,还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出,极易造成体内维生素含量不足,而夏天人体维生素的需求量要比其他季节高。
远光瑞康高电位治疗仪温馨推荐:可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物,多吃蔬菜蔬果,因为蔬菜水果中一般都含有较多的维生素。
多吃酸性食物 多吃酸性食物,帮助生津解渴,还可以健胃消食。夏天多吃酸味食物,好处多而且还很养生。
远光瑞康高电位治疗仪温馨推荐:夏季出汗多,可以多吃酸性食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。
那么,知晓了出汗能体现出的身体状况,远光瑞康提醒您,要格外注意以下的生活细节,不让身体受到更大的损伤:
首先,不要太过于依赖空调。因为长期依赖空调制造的冷风,易使体内热应激蛋白合成减少,对高温的耐受力下降,一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应,汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑,患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。
其次,不宜过度使用止汗露。人们常在夏季脱毛,抑制排汗,防狐臭,却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背人体自然规律,使汗腺代谢废物不能正常排出,皮肤被持续刺激,从而出现红肿、瘙痒等,可能引起体温过高,甚至导致热休克。
最后,夏天出汗后不能立即用冷水冲。因为出汗后,皮肤血管仍处于扩张状态,立即冲冷水,皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,流回心脏的血量突然变多,会增加心脏负担。并容易患感冒或者引起胃肠痉挛。
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