熬夜是现代人的加长便饭，除了对电子产品和夜生活的迷恋，还有一些是职业使然，例如：护士、保安、司机等职业，也是常常需要昼夜颠倒的作息。

而这样的做法，在古人眼里面就是非常不可取的，正所谓是“日出而作，日落而息”，若是你颠倒觉意味着阴阳不分，就可能会造成身体的阴阳失衡，而生命活力的根本就是阴阳平衡，若是出现了阴阳不分的现象，那么就可能会出现许多身体上面的不适，严重的时候，就可能会造成身体的早衰、生病。

3、饭觉

我们千万不可以在刚刚吃完饭就去睡觉，可能会造成身体里面的食物不能被消化和分解，于是就会堆积在身体里面，往往就会出现脂肪，让身体越来越肥胖。

所以说，尽管午觉是一件利于身心健康的事情。但是我们还是需要注意，尽量在吃饭后走动一下，帮助肠胃的消化，这样就能够减少脂肪的堆积，而且可以减轻肠胃的负担，更有利于身体健健康，最好是在饭后半小时再睡觉，对身体更好。

看到这里，也许有人会问，那到底每天睡多长时间为好？又应该在什么时间睡呢？

远光瑞康温馨提示：据相关专家的建议，人们每天要保证6～8个小时的睡眠时间，但也不是睡得越久越好。

人在深度睡眠的时候，血液循环和心跳速度都会有所减慢，如果睡眠时间过长的话，大脑就得不到足够的氧气和养料，大脑的活动能力自然也就受到了影响。

而且睡得太久，身体各个关节和肌肉的活动量也减少了，这样很可能出现越睡越累，越睡越头昏脑胀的情况。

应该在什么时间睡觉呢？

至于应该在什么时间睡觉，我们可以来看看身体各个器官的排毒时间：

胆排毒的时间是晚上的23点到凌晨的1点；

肝脏排毒的时间是凌晨1点到3点；

肺排毒的时间是凌晨3点到5点；

肠道的排毒时间是早上5点到7点，也是排便的最佳时间，也就是说这个时候应该起床了。

身体内脏休息和排毒都是应该在熟睡中进行的，由此，也可以看出来睡觉的时间最好在晚上的22点上床，23点前进入睡眠状态，早上的5点到7点起床。