排宿便这个词相信很多人都听说过，尤其是现在各种美容产品大行其道，不少产品都会带着什么排宿便，清肠毒的说法来宣传，有些甚至会说人体内有六公斤以上的宿便，若是不能及时的排出，堆积的越来越多会给身体造成严重的伤害，会让你长斑，更会诱发很多的问题出现，这说法传得神乎其神，但是不是真的科学呢？

没能排出身体的粪便，都在身体的什么地方？

其实它还呆在原本应该呆的地方，这就是我们的肠道，它若是没能够及时的排出，就会在肠道中停留的时间过长，然后会被肠道吸收其中的水分，体积会缩小，但是会变得比较干硬，这也是为什么很多人几天不排便，排便以后大便量多且干硬，排便困难的原因了。

这些干硬的粪便，容易对肠道、肛门等形成伤害。

因此，尽快排出体内的粪便，是对身体有好处的。那么，如何尽快排除那些“赖”在肠道中不走的便便？

科学的生活习惯和饮食习惯

我们在平时的生活中，需要注意作息时间规律，坚持每天早睡早起，不熬夜，对于上班的人来说，一定不要久坐，每一个小时要起来活动几分钟。平时的饮食上注意少吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，而且多做运动，锻炼身体，加速身体新陈代谢。

排便算得上是我们的正常的生理现象，往往最佳的排便时间就是早上5点到7点之间，所以早晨起床后如果有排便的习惯，最好还是及时的排便。假如说存在便秘的现象的话，那么不妨可以先空腹喝一杯白开水，早起的这一杯白开水有很好的润肠通便的效果，帮助你缓解便秘的现象。

积极良好的情绪

可能许多人的压力是非常大的，就这样在生活、工作一直处于高度紧张、压抑的环境下，而在这样的现象下，慢慢就会影响身体的新陈代谢的水平，就可能会出现内分泌失调的现象，于是就会加重便秘的情况，所以要适当的调整自己的情绪。

远光瑞康温馨推荐两款饮品，帮你缓解便秘

蜂蜜水

早上空腹的时候，泡上一杯温热的蜂蜜水，更利于肠胃的健康，也是有利于缓解便秘的现象的，女性若是能够常喝蜂蜜泡水，能有效美容养颜，皮肤状态也会更好。

冬瓜荷叶泡水

平时可以适当喝一些冬瓜荷叶泡水，这样更有利于帮助我们排出身体里面的毒素，而且还能起到不错的减肥瘦身效果。

但是我们需要注意的是，不可以在早上空腹的时候喝，原因在于，冬瓜和和荷叶都属于凉性食物，若是空腹喝，可能会对肠胃产生刺激。