秋天是个干燥的季节,我们的皮肤也会变得干干的,那么,秋天皮肤很干吃什么?秋季皮肤干燥吃什么好?秋天皮肤干燥如何改善?来看看秋天皮肤干燥吃什么好吧。
多种因素会导致皮肤干燥
皮肤干燥症状主要为皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。预防措施为加强皮肤的日常护理保养,合理调节饮食结构,坚持多喝水等,多吃水果、调整作息时间不要过度劳累。
皮肤是人体的天然外衣,一般由外至内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分,而表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。皮肤最外层的角质层,于皮肤屏障功能的完整起着很重要的作用。角质层上面有一层皮脂膜,是由皮脂、汗液和表皮细胞分泌物乳化而形成的半透明乳状薄膜,皮脂膜中的游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸为天然的保湿因子,对皮肤起保湿作用。角质层和皮脂膜可以防止皮肤水分的丢失。正常情况下,角质层的含水量应该在10%左右,低于这个水平,就是缺水肌肤。
银耳含有天然植物性胶质,再加上它具有具有滋阴的功效,像秋天这样干燥的季节经常吃些可以润肤,并且可以改善脸上的雀斑等,大量的维生素D,能防止钙的流失,的膳食纤维可助胃肠蠕动,是种非常好润肤食物。
推荐食谱:银耳汤
取银耳10克、冰糖30克,将银耳洗净泡发,与冰糖一同放入砂锅内,加水熬成汤。可以防止秋解,润肤美容。
核桃中含有大量的维生素E,每天吃几颗核桃,可以润肌肤、乌须发,令皮肤滋润光滑,有非常好的抗氧化,抗衰老的功效,而且,核桃还有补肾强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。
推荐食谱:核桃粥
枸杞子20克,核桃20克,粳米100克,白糖适量。枸杞子和核桃洗干净,一起煮成粥即成。润肤治便秘,补肾补肝。
到了秋天之后,很多人早上起床时往往容易感到口干舌燥、嗓子疼、皮肤干燥,甚至眼睛干涩等情况,而梨中含有丰富的果糖,有非常好的吸湿效果,且梨还有丰富的维生素A、C,都是润肤保养的重要营养元素。
推荐食谱:冰糖梨羹
梨1-2个,冰糖适量,梨洗干净切小块,加冰糖少许,清水适量,慢火蒸半个小时即可。除痰,润肺,补肺。
饮食不当,吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多,会增加体内水分的消耗,自然就会经起皮肤干燥之类的症状,同时还要注意多喝水,及时的补充水分。
秋天空气很干,皮肤在这样干燥的空气里难免会觉得不舒服,想要保持皮肤水润,可以随时喷一喷补水喷雾,效果很好。
清洁是保养皮肤的重要步骤,辛苦工作一天后,脸部已经布满了肉眼看不见的灰尘,所以,晚上睡觉前一定清洁肌肤,接着再使用补水保湿产品,保湿爽肤水、保湿眼霜、保湿乳液缺一不可。
天气变凉了以后,会发现敷面膜时补水效果没有夏天时那样的效果好,建议在敷面膜之前,可以将面膜泡在温水里面,或是用热毛巾覆盖在面膜外面至面膜不那么冰凉后再敷,补水效果会好些。
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