肚子胀是一种较常见的现象，很多原因都会引起肚子胀，而肚子胀的危害也有很多，严重的话还会导致大幅度的出现消瘦，从而产生多种疾病。可知及时祛除胀气是很重要的，而首先要知道引起肚子胀的原因是什么，才能对此更好的进行预防，防止出现肚子胀而导致出现严重的后果。

 发生胀气的原因

胀气发生的原因相当复杂，是综合了神经生理、社会心理及饮食等各方面条件所造成的。正常情况下人体肠胃道内的气体体积应小于200毫升，但是受到空气的吞咽、消化运作以及血液扩散等作用，肠胃道的气体浓度和气体量可能会增加，而形成胃肠胀气。

空气吞咽：嘴巴进行开阖动作，例如张口吃饭、说话、大笑、喝水等，都会不自觉地吞入一些空气，这些空气以氮气和氧气为主，大部分会通过嗳气排出体外，但少部分会进入肠胃道。

消化作用：食物进入肠胃道后被细菌消化分解后会产生气体，以二氧化硫、甲烷、氧气为主。

血液扩散：气体从血管扩散到肠腔。

饮食习惯不好：吃东西狼吞虎咽、喜欢一边吃饭一边说话的人，容易在用餐时也吞下空气，若吃饱饭后又坐着不动，就容易使得空气囤积于腹部，就会引起胀气。

食用容易产气的食物：包括韭菜、洋葱、豆类、香蕉、牛奶、面包等，在经过大肠细菌消化分解后，也会产生较多的气体。

生活工作压力大：心理压力会影响生理反应，压力过大将使得人处于紧张状态，导致心跳加速、血压上升、肌肉紧绷，甚至会造成肠胃道的蠕动减缓，因此产生腹胀、胀气症状。

排便不顺：膳食纤维、水分等营养摄取不足，容易造成便秘，而让体内坏菌持续分解食物渣，并产生气体于肠胃道。

鼻过敏、鼻炎：当鼻塞、呼吸道不畅通时，鼻过敏或鼻炎患者会不自觉用嘴巴呼吸，连带将空气吸入肠胃道，致生胀气。

肠胃道疾病：像是大肠激躁症、消化性溃疡、胃炎、肠阻塞等，都可能引起胀气。

患其他疾病：例如糖尿病、甲状腺功能异常等疾病，也可能是胀气的原因。

那么如果有了胀气，改如何缓解呢？远光瑞康温馨提示：主要从以下4个方面先进行改善：

1、对腹部按摩

把双手搓热之后，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩二分钟，这样能够促进胃肠道蠕动，帮助排气，缓解了腹部胀痛感。另外要多喝水，能促进胃肠道消化，刺激大便排出。每天至少要保证有2000毫升左右的水来满足身体所需求的，不能喝碳酸饮料。

2、调整好饮食

避免吃容易产气的食物比如碳酸饮料，咖啡巧克力以及豆类等，多吃山楂冬瓜或者芹菜等能促进排气。若是因为排气通道受阻所引起的腹胀，应该在医生的指导下合理的使用开塞露等具有通便功效的药物，也可以使用金银花或者决明子来泡茶喝。避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。肚子胀气时不能直接坐着或者躺着，非但不能让气体排出去，反而会让气体越来越多，可以采取低强度的运动比如散步或者瑜伽等，能促进食物消化。

3、合理用药

若是通过以上两种方法还不能缓解肚子胀气，超过了一个星期同时伴有大便带血以及腹部疼痛，应该选择正规的医院做检查，及时排除疾病，以免延误最佳的治疗时间，若是伴有恶心呕吐和打嗝，需要警惕消化系统相关的病变。

4、保持适量的运动

运动不但能促进肠胃蠕动，也有助于消化，能让体内气体顺利排出，又能锻练身体、舒缓压力与情绪，的确是最重要也是最好的方式。