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远光瑞康提示:肚子经常胀气,坐立不安?快改变这4个习惯,轻松排气
2020年09月10日 13:15

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肚子胀是一种较常见的现象,很多原因都会引起肚子胀,而肚子胀的危害也有很多,严重的话还会导致大幅度的出现消瘦,从而产生多种疾病。可知及时祛除胀气是很重要的,而首先要知道引起肚子胀的原因是什么,才能对此更好的进行预防,防止出现肚子胀而导致出现严重的后果。

 发生胀气的原因

胀气发生的原因相当复杂,是综合了神经生理、社会心理及饮食等各方面条件所造成的。正常情况下人体肠胃道内的气体体积应小于200毫升,但是受到空气的吞咽、消化运作以及血液扩散等作用,肠胃道的气体浓度和气体量可能会增加,而形成胃肠胀气。

空气吞咽:嘴巴进行开阖动作,例如张口吃饭、说话、大笑、喝水等,都会不自觉地吞入一些空气,这些空气以氮气和氧气为主,大部分会通过嗳气排出体外,但少部分会进入肠胃道。


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消化作用:食物进入肠胃道后被细菌消化分解后会产生气体,以二氧化硫、甲烷、氧气为主。

血液扩散:气体从血管扩散到肠腔。

饮食习惯不好:吃东西狼吞虎咽、喜欢一边吃饭一边说话的人,容易在用餐时也吞下空气,若吃饱饭后又坐着不动,就容易使得空气囤积于腹部,就会引起胀气。

食用容易产气的食物:包括韭菜、洋葱、豆类、香蕉、牛奶、面包等,在经过大肠细菌消化分解后,也会产生较多的气体。

生活工作压力大:心理压力会影响生理反应,压力过大将使得人处于紧张状态,导致心跳加速、血压上升、肌肉紧绷,甚至会造成肠胃道的蠕动减缓,因此产生腹胀、胀气症状。

排便不顺:膳食纤维、水分等营养摄取不足,容易造成便秘,而让体内坏菌持续分解食物渣,并产生气体于肠胃道。

鼻过敏、鼻炎:当鼻塞、呼吸道不畅通时,鼻过敏或鼻炎患者会不自觉用嘴巴呼吸,连带将空气吸入肠胃道,致生胀气。


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肠胃道疾病:像是大肠激躁症、消化性溃疡、胃炎、肠阻塞等,都可能引起胀气。

患其他疾病:例如糖尿病、甲状腺功能异常等疾病,也可能是胀气的原因。

那么如果有了胀气,改如何缓解呢?远光瑞康温馨提示:主要从以下4个方面先进行改善:

1、对腹部按摩


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把双手搓热之后,以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩二分钟,这样能够促进胃肠道蠕动,帮助排气,缓解了腹部胀痛感。另外要多喝水,能促进胃肠道消化,刺激大便排出。每天至少要保证有2000毫升左右的水来满足身体所需求的,不能喝碳酸饮料。

2、调整好饮食

避免吃容易产气的食物比如碳酸饮料,咖啡巧克力以及豆类等,多吃山楂冬瓜或者芹菜等能促进排气。若是因为排气通道受阻所引起的腹胀,应该在医生的指导下合理的使用开塞露等具有通便功效的药物,也可以使用金银花或者决明子来泡茶喝。避免暴饮暴食,一日三餐定时定量。肚子胀气时不能直接坐着或者躺着,非但不能让气体排出去,反而会让气体越来越多,可以采取低强度的运动比如散步或者瑜伽等,能促进食物消化。

3、合理用药

若是通过以上两种方法还不能缓解肚子胀气,超过了一个星期同时伴有大便带血以及腹部疼痛,应该选择正规的医院做检查,及时排除疾病,以免延误最佳的治疗时间,若是伴有恶心呕吐和打嗝,需要警惕消化系统相关的病变。

4、保持适量的运动

运动不但能促进肠胃蠕动,也有助于消化,能让体内气体顺利排出,又能锻练身体、舒缓压力与情绪,的确是最重要也是最好的方式。



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