现代医学研究证明，在人的大脑底部有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢的情绪，在夏日里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少。

入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌，人的心情就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振，甚至导致内分泌紊乱、注意力不集中、心慌心悸、失眠多梦等症状。

这就是人们所说的秋季抑郁症，临床症状轻微者，只要适当自我放松，舒解压力，还不至于妨碍工作，病情严重者会粗心头痛、腹痛或晕倒，因此要及时就医。

远光瑞康温馨提示：以下6类人群容易患抑郁症

01、怕冷的人更容易抑郁

一般来说，对于寒冷比较敏感的人，是更容易患上秋季抑郁症的。怕冷的人更不喜欢到室外活动，喜欢呆在温暖的室内，人也变得更加慵懒，长期如此，会导致精神处于低迷状态，容易诱发抑郁。

02、褪黑素水平偏高的人更容易抑郁

秋季之所以是抑郁症的高发季，这与我们体内褪黑素的水平有关，秋季日照时间和强度都有所减少，体内褪黑素的分泌就会增多，会让人出现困倦、精神萎靡的情况，这也是为什么秋困特别明显的原因。失眠不足，精神萎靡也是容易导致抑郁症的发生。

03、缺乏运动的人更容易抑郁

秋季天气开始变冷，大家变得更不喜欢运动，对于一些本身身体素质较差的人，更容易出现抑郁的情况。运动能够刺激多巴胺的分泌，使人精神亢奋，有助于驱赶抑郁的情绪。如果你情绪比较低落的话，不妨迈开腿，出去锻炼一下。适当的体育锻炼会使人精神焕发。

04、生性敏感的人更容易抑郁

生性敏感的人更容易胡思乱想，看到凋零的树叶，万物萧条，悲伤的情绪涌上心头，更容易回忆不开心的事情，或者心境比平常更加的悲观消极。所以，生性敏感的人在秋季的时候一定要阻止自己多想，不妨做一些自己喜欢的事情，转移注意力。

05、办公室女性更容易出现抑郁

临床研究表示，女性比男性更容易患上秋季抑郁。对于常年坐办公室的女性朋友，工作压力再加上气候的影响，容易诱发抑郁症。所以对于女性患者在秋季的时候要注意多出去走走，多运动，多参与社交，释放精神压力。

06、孕妇及哺乳期妇女更易抑郁

孕后及产后妇女是抑郁症的高发人群，很多女性朋友心态调整不及时，再加上孕育过程中身体上的不适和亲人的不理解，容易诱发抑郁症。出现产后抑郁的话，一定要寻求医生的帮助，及时进行心理治疗，多与其他妈妈交流沟通，帮助自己快速转变角色。

如何预防“秋悲”！

1.可建立可靠的人际关系。找一些有道德、有修养、有知识、有见解和有头脑的好朋友。遇到不利的事件时，就可以找他们倾诉、商讨。

2.保持良好的睡眠、饮食和运动习惯。失眠是情绪低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。

3.知足常乐。

世上没有一帆风顺的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每个人的前途都是无限光明灿烂的。做到知足常乐、难得糊涂。

4.多接触阳光和大自然。

阳光能促进身体生成维他命D，有益于缓解抑郁。每天花30分钟待在阳光里，摘下墨镜，好好地享受一下阳光带来的维他命D的快感吧。你也可以服用维他命D补充剂。

还可以到当地的公园或者自然保护区，享受美丽的自然风光和阳光的完美组合。到户外有生灵的地方去，你能转移注意力，增加活力，让自己觉得精力充沛。

以上列举了对抗“秋悲”的方法，大家不妨可以去实行一下！爱托优祝大家早日脱离抑郁症！