当前位置: 首页  > 新闻中心 > 健康资讯
远光瑞康提示:霜降来啦!做好暖五处,养七处,凑齐滋补养一冬
2019年10月24日 11:29

远光瑞康


霜降是二十四个气节里的第十八个节气,也是秋季最后一个节气。霜降的到来,意味着我们即将告别凉爽的秋季,迎来寒冷的冬季。

霜降其实是秋季向冬季的过度,但很多人都会因为季节交替的原因患上了不同程度的感冒。在这种时候,我们需要根据季节变化,重新调整养生节奏。

 俗话说,‘一年补透透,不如补霜降’。由此可见,在霜降时节,养生对于我们而言是多么重要。但我们又该如何去养生保健呢?


远光瑞康


首先,霜降养生要注意保暖;其次才是要防燥;最后预防忧思过虑。接下来,远光瑞康跟大家谈谈,如何霜降养生。


保暖:不是人人都适合“秋冻”

霜降养生首先要重视保暖。深秋时节,风大转凉,不是人人都适合“秋冻”。老年人极容易患上“老寒腿”,慢性支气管炎也容易复发或加重。对抵抗力差的老人和儿童,应及时关注天气,添衣保暖,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

霜降时节,枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下,开始漫山遍野地变成红黄色,如火似锦,非常壮观。在外出登山、欣赏美景的时候,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。

暖脚:脚是人体的第二心脏,人体许多经络的路线都起源于脚,尤其是脚腕以下部分,人体的五脏六腑、四肢百骸,在脚部都有对应的反射区,刺激或锻炼脚,就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。


远光瑞康


暖肩:肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷。如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。霜降时节要注意保持肩部暖和,不要穿露肩衣服。

暖腹:上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了,无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露出腹部。

暖颈:脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽,嗓子发炎,其实主要根结在脖子。这个部位受凉,向下容易引起肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。霜降时节一条温暖的围巾可以说是老少皆宜,人人适用。

暖膝:由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,受凉以后会导致周围的血液循环变差,局部毛细血管和组织发生变化,释放出一些炎性物质,出现红肿、疼痛等症状,进而引发关节炎

老年人不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在必要时应穿上护膝。

秋补养一冬


“寒露不算冷,霜降变了天”,霜降到立冬,往往是一年之中气温下降速度最快的时段。有俗话说“一年补透透,不如补霜降。”

 所以说,霜降是一年中滋补效率最高的时候,大家千万别错过。

1、秋季要平补


远光瑞康


平补圣品有——白薯、藕、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子。

霜降进补,成功与否,关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。

因此多吃有益于健脾的芡实、山药、薏米、红枣、四季豆等,可以有效促进吸收,增强秋补之效果。

2、补肺吃南瓜

天气转凉,容易出现鼻塞咳嗽等问题,建议多吃些南瓜。

南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

另外,每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧,练练“嘶”音字功等,都有助于预防呼吸道疾病。

3、补气吃羊肉 羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健力,治虚劳寒冷,五劳七伤。但烹饪应以清淡为优,如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。

4、补肾吃栗子

霜降后,气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。

栗子性味甘温,可补肾强筋、活血止血,还能提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可远离感冒的困扰。

5、补心多睡觉


远光瑞康


睡眠是最好的补药!秋季注重睡眠,不但可以“补”夏季缺的觉,还可收敛肺气。

不过,由于入睡时全身新陈代谢速率会大大降低,睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧,尤其大脑的中枢神经会被过度抑制,反而导致细胞衰老加速。

因此,秋季的睡眠时间一定要有节制,女人睡7~8小时,男人睡8~9小时,但都不能超过11小时。

6、暖胃用花生


远光瑞康


《药性考》说:“食用花生养胃醒脾,滑肠润燥。”所以说在霜降时节食用花生是明智的选择。每天吃10粒生花生,对养胃有一定好处。

吃生花生要连着红衣一起吃。花生红衣还有生发、乌发的效果,常吃能使头发更加乌黑亮丽。

7、鼻子经常

搓每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁,有助预防感冒或哮喘,对消除鼻塞作用明显



声明

文章内容来源于网络,我们对文中观点保持中立,对所包含内容的准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保证。有关疾病、治疗或药品的专业问题,请咨询医生或有专业资质的医疗人员。版权属于原作者。












Copyright © 2020 版权所有 武汉远光瑞康科技有限公司 Corporatron 鄂ICP备05018829号-2

《互联网药品信息服务资格证书》编号:(鄂)-非经营性-2018-0053号

鄂公网安备 42011502000598号