9月25日上午，北京地铁13号线有一名男子忽然晕倒，虽然当时地铁工作人员和热心群众以及公交警务工作者都帮助进行了施救，但很遗憾仍然没有挽救回这条鲜活的生命，其家人只能接受他猝死的结果。据了解，这名男子今年45岁，山西人，在北京从事销售工作。

猝死在几年前还是一个距离我们很遥远的词汇，但是近几年新闻中年轻人猝死频发，好像猝死已经不满足于只带走老年人了，中青年人似乎也逃离不了猝死的魔爪，那么我们该怎么做才能预防猝死呢？

1、拒绝不良饮食习惯，戒烟戒酒

很多的猝死原因是心脏方面的问题，而心脑血管疾病是现代人健康问题的杀手之一。不良的饮食习惯会造成“三高”，从而诱发心脑血管疾病。所以在日常饮食时应当注意忌油腻、拒食胆固醇较高的食物以及高热量食物。

2、运动虽好，但也得适度

很多人会将运动视为获得成功的良药，但殊不知很多猝死是和过度运动有关的。尤其是青壮年人认为自身不存在任何的疾病，而选择进行高强度的运动项目，导致心脏负担过重。建议选择低强度的有氧运动来进行身体锻炼，尽量避免偶尔的高强度运动。

3、改变不良作息习惯

熬夜在中青年群体中非常普遍，古人云“日出而作，日落而息”的养生之道，虽然在当今社会有些不合时宜，但仍然是较为科学的养生箴言。晚于子夜时分的睡眠效果是极为不理想的，尤其是对肝脏的修复功能的损伤非常大。建议爱熬夜的人们为了健康要逼迫自己早睡哦。

4、预防过劳猝死

“过劳死”这个词语听起来是指那些因为长时间进行重体力劳动而造成疾病导致的死亡的情况。但是实际上“过劳死”多发于白领人群。他们工作压力大，经常加班，而且大量饮用浓茶、咖啡等提神饮品来刺激身体兴奋，如果长期保持这种过劳的状态，很容易导致身体这个机器罢工。合理安排加班时间，少饮用提神饮品。

5、已知疾病患者身边常备救急药

研究表明心脑血管疾病和哮喘是猝死的最主要两大问题。如果自己知晓自身存在的身体疾病，就应该在身边准备着救心丸或是抗哮喘这种救急的药物，并与亲人或同行人说明自己的身体状态及药物储存的位置。

6、定期做健康检测，知己知彼

定期到健康风险管理中心进行健康风险检测，对身体潜在的疾病进行筛查和干预，做到自身健康风险心中有数，这个也是最重要的一点。特别是有心脑血管或者肿瘤疾病的家族，更加要注意做到定期健康风险检测。