让好习惯稳住血压 

血压管理 

早预防早干预

据相关新闻报道，上海交通大学医学院附属第九人民医院中医科副主任医师、第四批全国老中医药专家学术继承人蒉纲教授突发心血管意外，于4月20日凌晨零点不幸逝世，享年51岁。知情人士透露，蒉纲有糖尿病、高血压等基础病史，在前一晚的视频会议时突发心血管疾病，就近送医抢救无效。该消息被证实后，引发了医院和学界同事好友以及曾被蒉纲救治过的病患的沉痛哀悼与惋惜。

近年来，心血管疾病呈现了发病率逐年增加和发病年龄越来越年轻的趋势。导致这一现象出现的原因与发生心血管疾病的危险因素密切相关，心血管疾病的危险因素，包括可控的危险因素和不可控的危险因素，其中不可控的危险因素仅占极少部分，像家族史，年龄，性别等。但可控的危险因素中，如果能够进行合理干预，就能够减少心血管疾病的发生，并且防止心血管疾病发生年轻化。

轻度的高血压，通过改变生活习惯的方法，有可能将血压控制在正常范围内。若在专业的健康管理师的指导下，制定科学的血压管理方案，则会有事半功倍的效果哦。爱托优6S血压管理，帮助众多心血管疾病人群，有效控制了血压，受到广泛好评。

高血压管理，养成良好的生活习惯很有必要：

清淡饮食

高血压患者平时的饮食要尽量清淡一些，每天摄入盐的量不能够超过6克，也就是一啤酒瓶盖。因此高血压患者不可以吃过咸的食物，避免因摄入过多的钠而导致血压出现大的波动。

喝酒有节制

如果血压长期处于比较高的状态，那么则最好能够戒酒。经研究发现，持续饮酒超过4年的男性，患上高血压的几率会比不饮酒的人群增加40%。

定时运动

运动能够使血液循环变得更加流畅，也能够使毒素和垃圾快速地排出体外，如果高血压患者能够养成坚持运动的习惯，对血压的控制也有一定的帮助，建议进行中等强度的运动，每天运动30分钟左右，每个星期运动3~5次。

不吸烟

经常吸烟对血压的控制是特别不利的，经研究发现每吸一根烟，收缩压就会增加10~25毫米汞柱。而且在吸一根烟之后，心率每分钟会增加5~20次，与此同时收缩压也会升高。因此高血压患者要养成不吸烟的习惯。

控制情绪

心理变化以及情绪波动和睡眠状态都会对血压造成影响，因此平时要保持一个良好的心态，避免产生激动忧郁等不良的情绪。

饮食管理

高血压患者平时多吃一些具有降血压作用的食物，也可以起到辅助降血压的作用，比如芹菜、洋葱、西红柿、石榴、黄瓜、冬瓜、大蒜等等，这些含有丰富的维生素，对血压管理有利。

减肥控制血压

血压通常随着体重的增加而升高，肥胖导致的睡眠呼吸暂停，还会进一步升高血压。对于超重和肥胖的人群，减肥是控制血压最有效的生活方式之一。

规律作息

长期失眠也可能导致高血压。当你睡眠不足时，我们要找出失眠的诱因是什么，睡觉前喝咖啡了？玩手机了？还是压力太大？尽量避导致睡眠不足的诱因，有意识地培养规律的作息习惯。