血压环境

春夏交替需重视血压管理

众所周知，冬天是心血管病好发的季节，所以很多心血管病患者在冬天非常注意护心。但其实不只在冬季，春夏交替之际也易突发心血管病，尤其逢气候多变忽冷忽热、昼夜温差大，机体调节能力下降的人群特别要注意血压的管理和保养。

春天来了，睡眠减少，户外运动突然增加，由静到动的不平衡，这个时候也很容易诱发心血管疾病，此外，春季肝气旺盛易生肝火，春季对于身体失衡的人群而言常常加重情绪的波动并诱发血压的升高和不稳定。昼夜温差大，天气冷热不定，人体血压容易因为波动而升高，血压波动升高，还会出现头痛、头昏、胸闷、失眠、心慌等症状。

换季时节，如果衣服减得太快，就容易造成血管收缩，心血管疾病也就容易发作。高血压患者还非常容易发生脑血栓、脑溢血、心肌梗死等恶性并发症。

那么，在这一时节，高血压人群应该如何养护身体呢？

1、广步于庭，披发缓行。建议多接触拥抱自然，到户外活动。

2、放松心情，怡情悦志。春天肝气易结，建议心情要放缓勿让肝气郁结，适合听一些如《春江花月夜》等让大家心旷神怡的古典音乐，从而达到音乐疗法的奇妙功效。

3、适当自我按摩。建议长按两个穴位，颈部的风池穴位，足底的涌泉穴位，这两个穴位对高血压引起的头晕、目眩、耳鸣可起到缓解症状的作用。

4、有规律地生活，是稳定血压、恢复健康的良好生活习惯。高血压患者生活要有规律，每天按时睡觉、按时起床，并制订出生舌时间表，即使是节假日或来亲朋好友也要注意不打乱自己的“生物钟”节律，也不要因为工作、社交活动、家庭琐事等而随便破坏正常的作息制度。

5、工作与休息要交替进行，应做到劳逸结合、劳逸有度，应避免过于劳累，体力劳动之后应注意充分休息，而脑力劳动之后应注意精神松弛。

6、经常坚持有益于降压的体育锻炼或体力活动（如打打太极拳，做做家务劳动等），但活动量要适度，每次活动都不要太累，尽量要避免久行、久立、久坐及久卧。

7、病情较重的高血压患者，行动应缓慢，不要突然改变体位，弯腰、起立，起床动作定要缓慢，上下楼梯、上下汽车时应注意安全，要防止踩空、跌倒或绊倒等的发生。

8、保持大便通畅，忌大便用力及长时间蹲厕，以免血压急骤升高而致脑卒中等；同时，应尽量不用蹲坑，而使用坐式如厕，相对不容易发生脑血管意外。

9、高血压患者收看电视和看手机、电脑的时间不宜过长，不宜看惊险小说、情节惊险的电视节目及竞争激烈的体育比赛转播，并发心脏病的高血压患者更是如此。

10、注意春天气候变化，随时增减衣服，特别在刮风下雨、气温骤降时，应及时增加衣服，以防血压升高。

11、高血压患者，外出旅游距离不宜太远，日程安排不宜过紧。