中国心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为46.66%，城市为43.81%，且发病率一直持续增高。作为危害人类健康的“头号杀手”，除了先天性心脏病之外，相当一部分心脏病都是“坏习惯”和“坏情绪”造成的。因此，了解哪些不良习惯和不良情绪会危害心脏健康，对防治心血管病尤为重要。

吸烟酗酒

烟草中的烟碱会使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，致使吸烟者冠心病发病率倍增。

过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则。酗酒者往往会受到心肌病的困扰，它会造成心脏肌肉松弛和下垂。心肌病患者通常会呼吸急促、心率失常、疲劳、肝脏肿大和持续咳嗽。饮酒还会增加人们心脏病发作、中风和高血压的风险。

不良饮食习惯

饮食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，心脏代谢增加，容易诱发心肌梗塞。研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，冠心病危险增加38%。体重增加20%，冠心病危险增加86%。

饮食过少，饥饿减肥会导致体重过快下降，大量蛋白质因此被消耗，肌肉组织不断减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰竭。脂肪也是生命不可或缺的营养成分，心脏病人如果拒绝摄入脂肪，死亡率比部分限制脂肪摄入者高30%左右。

拒绝脂肪

心脏病人如果拒绝摄入脂肪，那么就会可能导致人体的心脏受到大的损伤。脂肪是人体一个必不可少的营养成分，对于许多减肥的人来说，总是希望能够拒绝脂肪，这其实是非常不正确的，只能引起身体受到损害。所以大家一定要注意适当的摄入脂肪。

熬夜

熬夜会导致疲劳，过度疲劳本身就有可能会诱发心律失常。而长期熬夜，还会导致血压升高，动脉硬化，最终导致心脑血管疾病的风险增加，诱发冠状动脉粥样硬化性心脏病等。长期熬夜，还会导致内分泌失调，引起血脂、血糖异常等，进一步增加罹患心血管疾病的风险。

过度劳累

不要有紧张和激动生活节奏，应该以轻松、自然为主，避免精神过于紧张、兴奋的情况。冠心病患者在工作之后要松弛一下，这样可以舒缓自己的压力，而且能够促进身体的调节，让大脑恢复到健康活跃的状态，然后避免各种心脏的疾病。

不良情绪

长期忧郁、悲伤、愤怒、沮丧等的不良情感的堆积必然会影响心脏健康。情绪刺激、精神紧张等可以导致心率加快，出现心律失常。有研究显示，情绪影响行为，抑郁和愤怒的人不容易坚持正常饮食和锻炼，而且更有可能抽烟。这些危险因素相互影响，更加重了心血管疾病的患病风险。