免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物,其中包括病毒、细菌等,处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。如果免疫力低下,就容易被感染或是患其他的疾病。
有以下几种表现,就要注意提升免疫力啦!
经常感到疲劳
工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。
感冒不断
感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。
肠胃易得病
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
免疫力低下怎么办?如何提升免疫力呢?
保持充足睡眠
人体进入睡眠状态,身体中各种有益于免疫功能的器官便开始运作,长期睡眠不足可能降低免疫力,更会给机体造成伤害,除此之外还会出现思考能力减退,判断力下降。
坚持体育锻炼
每天坚持锻炼身体能够有效强身健体,提高人体对疾病的抵抗能力,经常性的坚持中等强度的运动,能增强机体免疫功能,缓和情绪,减轻压力,适度进行有氧运动也能有效提高免疫力。
压力会使人体产生抑制因子,而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作。
养成良好的生活作息习惯
朝九晚五的生活其实并不利于身体,健康的生活方式应该是日落而眠,日升而起,也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间,而如果太阳升起了就要起来散步。
多晒太阳
如果每天可以晒晒太阳的话,不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力。最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间,然后就是下午四点之后,这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。
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