现代社会环境污染重，工作压力大，免疫力下降导致精神萎靡、疲乏无力、食欲降低长此以往容易导致重大疾病。多补充些增强免疫力的食物，远离疾病。

香蕉

香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

深水鱼

鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

菠菜

菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

葡萄柚

不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

大蒜

相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

低脂牛奶

低脂牛奶能够有效提高免疫力。

蜂胶

蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡。

蘑菇

吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能。

娃娃菜

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

西蓝花

西蓝花含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且西蓝花是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

牡蛎

提高免疫力应该多食用含锌的食物，牡蛎含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，尤其是牡蛎是锌元素含量最高的天然食品。锌元素能促进T细胞和抗体的产生，加快恢复受损的免疫系统功能。

生姜

生姜对我们的健康起到重要作用的是其中所含有的姜辣素，姜辣素进入人体内，能产生一种抗氧化本酶有效的对抗氧自由基。同时生姜有抑制癌细胞活性、降低癌的毒害作用，可以起到防癌的功效。

蕃茄

想要提高免疫力可以适量多摄入维生素，蕃茄中不仅含有充足的维生素，同时含有多种的胡萝卜素不仅能够提高身体免疫力，同时还能降低心脏病的几率。研究表明蕃茄能够降低辐射伤害，对癌症的防御能起到一定效果。

红薯

红薯富含β胡萝卜素，这种物质具有抗氧化作用，有助提升免疫力，减轻紫外线对皮肤的伤害。