控制血压

从高血压发展到动脉血管病变、脑血管病发作，需要相当漫长的时间，这也是脑卒中为何集中在中老年人身上的原因。所以，想要预防脑卒中的出现，患者首先要做的就是控制血压波动。

一般情况下，对血压的控制不同年龄、不同体质的高血压患者，其降压的血压目标值都不相同，患者可按照医生建议服用降压药物、定期对血压进行测量。特别是已经出现心血管相关性疾病的患者，更应积极配合医生用药治疗。

控制血脂

原发性高血压患者随着病情发展，往往会合并其他问题，比如高血脂就是常见的合并症之一。而高血脂恰恰也是心脑血管病的主要危险因素，其与动脉粥样硬化、血栓形成都密切相关。所以，高血压患者应对血脂进行测试，一旦发现血脂超标、确诊为高血脂症，就需按照医生建议服用治疗高血脂类药物，并对饮食进行调整。

体育锻炼

运动是健康的第一要素。体育锻炼可减少高血压、糖尿病、肥胖和动脉粥样硬化的发生，能减少脑卒中的发生。

每周应进行3-4次有氧运动，例如慢跑、游泳、球类运动、跳舞、练太极拳、骑自行车等，每次至少30分钟。

戒烟限酒

吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素。吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的2-3.5倍，如果吸烟和高血压同时存在，脑卒中的危险性会升高近20倍。吸烟不但危害自己，还危害家人和亲友。

少量喝酒能改善血液循环，但不可大量喝酒，每天喝酒以不超过50克为宜。有高血压、冠心病和脑动脉硬化等基础疾病的患者最好不要饮酒。因为饮酒之后，在酒精的作用下，交感神经兴奋，导致血管收缩，压力增大，容易导致血管壁破裂而引发脑出血。

合理饮食

饮食不当也是导致高血压、冠心病的重要原因之一。日常饮食应力求多样化，清淡、少盐、少脂肪，多吃应季蔬菜水果。同时也要摄入适当的蛋白质，如奶、豆制品、鱼、肉、蛋。禁止大吃大喝，暴饮暴食，尤其晚饭要限制肉蛋类及面食，控制好体重。冬季干燥，宜多喝水，以白开水与清茶为宜。

改善生活方式：贯穿全程

无论是高血压还是高血压前期病人，无论是否服药、血压是否达标，生活方式的改善都必须长期坚持，贯穿全程；减重、地中海饮食、限盐、限酒、多运动是目前循证证据较充分的生活干预方式。