人的一生离不开情绪的影响。在生活中，大家留心观察就会发现：积极的情绪可以提高人体机能，促进人的活动。而消极的情绪会抑制人的活动能力、减弱人的体力与精力，活动起来动作缓慢、反应迟钝。

其实，情绪对我们身体的影响远远不止这些。

研究表明，很多身体的疾病与情绪有关，不良情绪是使人致病的一大“元凶”。疾病反过来也可以引起情绪的变化，两者互为因果，若处理的不好，便会陷入一个损害健康的恶性循环。

那么，不健康的情绪与哪些疾病有关呢？

不良情绪与癌症

长期压抑、抑郁、悲伤、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。

近年来，乳腺癌、宫颈癌发病率逐年上升，已成为威胁女性健康的主要疾病。据统计，大约有九成的患者在患上宫颈癌等器质性病变之前，都伴有心理、情绪的变化，比如易烦易怒、啼笑异常等。

因为女性心理、情绪发生异常波动，将会导致人体内分泌功能失调，引发雌激素分泌紊乱。如果不采取正确的方式进行引导和纾解，不良情绪一直憋在心里，在这样的亚健康状态下，患病的几率会大大增加。

另外，情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗，悲观、绝望的情绪，往往会使病情加剧。

不良情绪与高血压

血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。

不良情绪与心脏病

心脏和血管对情绪反应也比较敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素之一。有焦虑、恐惧、愤怒、悲伤情绪的人，其冠心病发病率或复发率都比较高。许多冠心病患者就是在不良情绪的刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。

情绪与抗衰老

经常保持良好的情绪，是延缓衰老的良方。人的一切功能活动都是通过中枢神经系统指挥调节来实现的，而保持良好情绪能使人体的内分泌、免疫、心血管以及消化等系统的活力调节到良好的状态，使机体重要脏器的衰老速度得到明显的延缓，机体抵抗力明显增强，疾病的发生也显著减少。

除了上面提到的几种，不良情绪还会影响到我们的消化系统、神经系统等等。例如恐惧或悲伤时，胃粘膜变白，胃酸停止分泌，会导致消化不良；而焦虑愤怒时，胃粘膜充血，胃酸分泌过多，就会出现胃痛、反酸、烧心等症状。

那么，应对不良情绪，我们就没有破解之法了吗？当然有！

身体是一个精密的，全身的系统。各大系统之间是相互作用，相互影响的。不能像修家具一样，胡乱拿起锤子，只找有钉子的地方乱捶。

应对不良情绪，我们可以从以下几个方面着手：

学会放松。放松可以降低交感神经的冲动，起到安定心神的作用。当您感到自己的情绪波动大时，请做几次深呼吸运动，让情绪在一呼一吸间得到舒缓。

学会转移。当你情绪激愤时，请把注意力从让您产生负性情绪的人、事、物中转移开，让情绪在轻松的环境中得到舒缓。

学会宣泄。遇到不开心的事情时，可以通过运动、听音乐、K歌或找好友倾诉，还可以痛快的大哭一场，哭过以后心情就舒缓多了。

学会升华。把消极情绪转化为积极的行动，让它助力我们前行。学会正确对待每一件事情，任何一件事都有它的双面性，凡事多考虑好的方面。

学会善待自己。接纳自己、多鼓励自己、学会休息，善于发现自己的优点与长处。

学会享受生活。学会和家人、朋友一起分享自己成功的经历或者开心的事情。善于发现生活的美，才能更好地享受生活带给你的乐趣。

学会换角度看问题。生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你换一个角度看待问题，往往会有“柳暗花明又一村”的惊喜。

总之我们是情绪的主人，只要我们愿意去接纳自己的各种情绪，就有能力去管理它，不被情绪所控制。