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远光瑞康:高温来袭,高血压患者如何平安度夏?
2022年06月23日 09:40

在一般人看来秋冬是高血压的高发季节,气温升高对于血压水平有所缓解,但夏季高血压病人因天气炎热,机体水分流失多使血粘度增高,易引起血栓栓塞性病,变如心梗脑梗等,所以高血压患者夏天千万不能大意。只要做到以下6点,高血压患者一样可以平安度夏。


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1.及时补充水分


根据水分排泄量调整饮水量,维持体内的水平衡,更要防止脱水。可饮用凉白开或含盐不超过1%的低盐水,水果和蔬菜也可以补充水分。养成少量多次饮水的习惯,不要等到口渴才喝水;尤其注意尿液颜色深时需要多喝水,睡前醒后饮用一杯水。因此,高血压患者在夏季不管是不是口渴,都要及时补充水分,以利于降低血液黏稠度。


2.合理降温


避免环境温差骤变,老年高血压病患者使用空调必须注意室内外温差不要超过7°C,空调房内可以开启风扇,用小档风微微吹打,使室温既不太低,又感到凉爽。尽可能减少进出空调房间次数,以免温差的变化使脑部血管反复收缩和舒张而发生意外。


3.注意劳逸结合  


在夏季,高血压病患者应避免过度劳累,有条件者每日安排午休。注意做到张弛有序,要结合病情适当参加体力活动,如散步、做健身操、打太极拳,对轻、中度高血压病患者,骑自行车、游泳也未尝不可。但不宜在烈日下剧烈活动。学会心理调整,不要因炎热而心烦意乱。可以培养一些情趣(如养鸟、栽花、欣赏音乐、吟诗作赋等)。


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4.低盐、低脂饮食


饮食需定时定量,不过饥过饱,暴饮暴食,以清淡饮食为宜。食味过咸、过腻,喜酒嗜烟都不利于控制高血压病及预防并发症。很多人喜欢喝啤酒吃烧烤,而对于高血压患者来说,如果进食这一类食物对于患者的病情是非常不利的。夏季饮食还应增加绿叶蔬菜、水果、豆类、鱼类及牛奶。饮食不可过度贪凉,高血压患者大量进食很凉的食物,一方面会引起胃部血管的收缩,造成腹痛腹泻;另一方面全身的小血管也会反射性收缩,引起血压升高、冠状动脉痉挛,造成心肌缺血。


5.坚持检测血压


牢记夏季高血压降中多变的规律,不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好,不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过一周。如果发现随气温骤变血压波动明显时,间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。


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6.戒烟限酒


戒烟是必须的,因为烟草中含有的剧毒物质尼古丁,能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,使心跳加快、血管收缩、血压升高;吸烟对血脂代谢也有影响,能使血胆固醇、低密度脂蛋白升高,高密度脂蛋白下降,因此动脉粥样硬化的进程加快;吸烟还使高血压患者对降压药的敏感性降低,抗高压治疗不易获得满意疗效,甚至不得不加大剂量。戒烟之外还要限酒,男性高血压患者每天的酒精摄入量应控制在25克,即啤酒每天只能喝250毫升左右,红酒每天150毫升以内,女性应减半。

高血压是世界最常见的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康,因此提高对高血压病的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

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