很多人知道，心血管疾病一般高发于冬季，但其实在夏天，尤其是气温连续超过30°C的高温天里，心血管疾病的死亡率可不比冬天低!

对于大部分血压、心脏不太好的中老年来说，这个夏天更是隐藏着致命危险。

一项刊登在《环境与健康》期刊上的研究表明：最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。临床数据显示，每年的7、8月，都是脑血管疾病发作和死亡率的一个小高峰。

而且，受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响，夏季心脑血管病一旦发作，就多是心梗、脑卒中等急症，更需警惕。

为什么夏季是心血管病患者的“危险季”？

1、新陈代谢加快，加重心脏的负担

随着气温的升高，新陈代谢加快，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，回到心脏的血流量也显著增多，交感神经兴奋性增高，心率加快，加重心脏的负担。

2、睡眠问题影响血压稳定

炎热的天气让人辗转难眠，而且夏季昼长夜短，容易睡眠不足。睡眠问题会提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的工作压力。

3、情绪烦闷激动，易出现心绞痛

天热使人易情绪“中暑”，引发交感神经活性增强，小动脉异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，再加上昼长夜短，睡眠质量“打折”等因素，患者易出现心绞痛、心率失常、脑梗塞、心肌梗死等疾病，甚至发生猝死。

还有在高温下摄入冷饮等食物，这些都会导致血管收缩，从而引发心血管问题，导致心脏“跳闸”。

4、高温使心脏负担加重

夏季温度高，人容易烦躁不安、情绪激动，这会导致心跳加快、心肌耗氧量增加，使得心脏负荷变大。加上高温让全身血管扩张，血液循环加快，更加重了心脏负担。容易出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。

夏季护好心血管这么做！

心血管病患者如何做好预防调理，尽量减少夏季的心血管疾病风险呢，爱托优健康管理提醒大家做到高温护心大法，可以从以下6点着手。

1、晨起喝两杯救命水

临床上发现，心血管事件的发生（如心肌梗死、脑卒中）在清晨至上午10点前发生率最高。所以，晨起喝水也可以说是“救命水”。

人体一晚上平均排450毫升水，一杯水才220~250毫升，要喝两杯水的量才够。

2、合理使用空调

即使非常炎热，也不能把空调温度调节太低，一般以26℃左右为宜，室内外温差最好控制在7℃以内。空调使用2～3小时后，应该开窗通风半小时，改善室内环境。

3、避免烈日暴晒

适当晒太阳对身体有好处，但是，在夏季中午，应该尽量避免长时间在烈日下暴晒。

4、适宜清淡饮食

夏季人体消化道功能减退，饮食方面可以增加瓜果蔬菜和豆制品，主食中加入粗粮，避免进食过于油腻或者高脂肪的食物。

5、保持良好心情

天气炎热容易使人烦躁，负面情绪容易诱发心血管疾病，因此，保持心态平和，积极向上的情绪有利于心血管健康。

6、做好血压检测

在夏季的时候，每天一定要进行最少两次的血压检测。如果出现血压不稳的现象，一定要及时地就诊，并且谨遵医嘱，定时服用一些药物。

健康提示：

研究发现，心血管疾病死亡率和气温呈“U”型曲线关系，当气温在31℃以上，每上升1℃，心血管疾病死亡升高34.1%。

高温增加心血管疾病发生，可能是由于体表血管扩张、体液流失过多、夜间血压升高、空调导致血管脆性增加等原因。

夏季来临，建议你通过避免暴晒、合理使用空调、多补充水分、清淡饮食以及平和心态来保护心血管。