糖尿病并非突然发生的，它往往是一个由量变到质变的过程，由于中间过程毫无症状，才导致很多人都忽视了它。要避免这种情况出现，需从生活中各种细节入手进行调节，可以从纠正我们日常生活中的不良生活习惯做起。

血糖无法稳定和哪些坏习惯有关？

胡乱饮食

很多人运动还是控制不住血糖，是因为饮食方法不恰当，没有选择适合类型的食物来提供营养。人体需要的营养物质无法满足需求，会降低抵抗力，长时间暴饮暴食，高热量饮食会让身体多个指标变化。可见，掌握正确的饮食技巧很重要，发现糖尿病入侵，高糖食物和高脂肪食物应该少吃，另外，每顿饭不要吃太饱，更不能经常有吃宵夜的行为。

吸烟酗酒

控制不住血糖不排除是长期大量吸烟酗酒，很多人血糖高，但是烟酒无度，有害物质大量获取。不只是降低肝脏，肺部功能，还会在吸烟，喝酒之后降低抵抗力，加速血管和神经的病变。糖尿病入侵后血糖的升高会让某些并发症出现，应该做到戒烟戒酒，否则单纯运动来调节身体，血糖很难稳定。

糖尿病并非突然发生的，它往往是一个由量变到质变的过程，由于中间过程毫无症状，才导致很多人都忽视了它。要避免这种情况出现，需从生活中各种细节入手进行调节，可以从纠正我们日常生活中的不良生活习惯做起。

血糖无法稳定和哪些坏习惯有关？

胡乱饮食

很多人运动还是控制不住血糖，是因为饮食方法不恰当，没有选择适合类型的食物来提供营养。人体需要的营养物质无法满足需求，会降低抵抗力，长时间暴饮暴食，高热量饮食会让身体多个指标变化。可见，掌握正确的饮食技巧很重要，发现糖尿病入侵，高糖食物和高脂肪食物应该少吃，另外，每顿饭不要吃太饱，更不能经常有吃宵夜的行为。

吸烟酗酒

控制不住血糖不排除是长期大量吸烟酗酒，很多人血糖高，但是烟酒无度，有害物质大量获取。不只是降低肝脏，肺部功能，还会在吸烟，喝酒之后降低抵抗力，加速血管和神经的病变。糖尿病入侵后血糖的升高会让某些并发症出现，应该做到戒烟戒酒，否则单纯运动来调节身体，血糖很难稳定。

每天坚持做好这几件事，血糖更健康。

坚持吃早餐

长期不吃早餐会对健康造成一定的影响。经过一夜未进食，如果不吃早餐，一方面身体得不到能量补充，容易出现低血糖的情况。另一方面，长期如此，体内胰岛素分泌规律容易被打乱，会使体内血糖波动幅度变大，不利于身体健康。

早起喝杯水

经过一整夜的睡眠，身体处于缺水的状态，此时，喝一杯温开水，可以补充身体代谢失去的水分，同时还可以帮助清洁肠道，排出体内毒素，还可以降低血液稠度，让血管更健康。早上起床喝水的时候，以温开水为宜，忌用饮料代替，平时也要注意少喝饮料，因为饮料中含有很高的糖分，长期饮用容易导致血糖升高。

晚餐要吃好

晚餐在我们人体一天的能量供给当中也占了30%，需要注意的是，晚餐要少吃油腻、肥厚、甜腻食物，讲究清淡饮食，这样不会带来消化负担，同时可以防止甘油三酯和胆固醇升高，诱发糖尿病。此外，晚上吃好之后，不要躺着不动，最好先散个步，有利于消化，也不会因吃过饱而影响晚上的睡眠。

坚持做运动

生命在于运动，经常锻炼身体可以促进血液循环，加快新陈代谢，同时还可以增强体质，让身体更健康。建议每天都坚持做半小时左右的运动，运动强度根据个人情况而定，可以是晨跑，也可以是夜跑，又或者是做瑜伽、打球等。

早睡不熬夜

研究发现，平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者高4.56倍，发生2型糖尿病的可能性会增加。长期睡眠不足可能导致代谢和内分泌功能发生显著改变，所以这可能是导致胰岛素抵抗与2型糖尿病发生的一种潜在因素。因此，睡眠时间少于6小时或频繁地睡眠不足，与葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有着紧密联系。