1、注意口腔清洁

为了防止口腔溃疡经常复发，平时应该保持口腔干净卫生状态。很多人不注意口腔的清洁，没有做到多刷牙，有可能在细菌滋生，食物残渣堆积之后降低口腔的抵抗力，这样口腔溃疡更容易出现。为了避免这种情况发生，最重要的就是注意口腔清洁，保持良好的生活习惯，早晚各刷牙一次。

2、多补充维生素

为了防止口腔溃疡经常出现，应该补充人体需要的维生素。在饮食过程中多吃新鲜的蔬菜和水果，这样B族维生素、维生素C都可以及时提供。平时如果有注意这些营养物质的补充，对口腔黏膜抵抗力提高有帮助，可以防止口腔溃疡经常出现影响正常生活。

3、饮食正确调节

在口腔溃疡出现后可通过饮食调节让伤口更快愈合，有部分人饮食重口味，辛辣食物、高盐食物、滚烫食物等经常摄入，而这些类型的食物多有刺激性，本身黏膜比较脆弱，不调整个人饮食，疾病可能会发展加速。

而正确调节的人选择比较软烂，刺激性小的食物提供丰富营养，同时多补充维生素，人体需要的B族维生素，维生素C提供量充足，可提高抵抗力。粘膜的修复速度加快，溃疡才会好转。

4、作息规律

经常熬夜可能会出现上火、精神状态变差、抵抗力降低等情况，也是部分人溃疡难以好转的原因。如果可以在发现口腔溃疡后调整个人作息，保证每天都有足够的睡眠时间，规律作息后保持内分泌稳定，多个器官也功能提高，出现的健康问题可以更快好转。

建议每天11点前准时入睡，睡眠时间7个小时左右，还可以收获其他好处，例如增强自身体抗力、延缓衰老、调节内分泌等。