常常有想睡觉、精神不振的感觉吗?其实不只是工作上的劳累或是睡眠不足，在饮食方面也是造成问题的一大因素，而改善饮食是其中最简单的方法之一，大家不彷就从这边下手，试试是否让自己的感觉更好!

一、会导致昏昏欲睡的食物

1、因食用白米饭

白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。

2、因食用白面包

吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，你没得到任何的能量。

3、因为食用红肉

红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，可以让你感觉昏昏欲睡。此外，你的身体需要大量的能量来分解红肉，所以身体所有的力量都会被用在此处。

4、因为食用甜食

甜食的含糖量很高，会导致你的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。

二、其他导致身体疲累的原因

1、因为睡眠不足

睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时，就会传递疲累的讯息给大脑，告诉你应该要休息。

2、因为缺乏营养

当你身体缺乏某些营养素的时候，像是铁、维生素D、B，也会容易出现疲累的症状。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。

3、精神压力太大

如果你的压力太大，不仅会影响你的心理，也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿，这会消耗你的体力和精力，让你感觉疲惫。

4、因为某些疾病

如果你有某些潜在疾病，也可能会导致你出现疲倦的症状，如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此，如果你的疲倦症状太过严重，最好咨询医生。

5、因为服用药物

有些药物也会引起嗜睡的症状，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物，最好事先了解可能性的副作用。

6、因荷尔蒙波动

有时候荷尔蒙出现波动的时候，也会导致身体出现疲累的症状，像是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段，不要感到意外。