1、猛回头

“这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”尤其是有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人更要避免。

2、弯腰够脚面

上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，易导致肌肉损伤甚至骨折。

3、仰卧起坐

如果你是年轻人，最好每晚坚持做几十个仰卧起坐，但过了60岁，就别再坚持了。

4、扭转躯干

中老年人背部肌肉力量下降，活动范围也开始受限，站着做这个动作很容易造成运动损伤，也可能因身体不平衡导致摔倒。如果中老年人想做这个动作，可以躺着或坐着进行。

5、爬楼梯

绝大多数的中老年人，关节已经退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3~5倍，这会加重关节老化。

6、猛起床

猛起床易致心脑血管病急性发作。此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。

远光瑞康是一家专注于家庭健康的理疗设备，研发、生产、销售和市场运营服务于一体的“国家高新技术企业”。远光瑞康作为湖北省医疗器械协会副会长单位、武汉九江商会会长单位、武汉市十大科技创新企业、建设国家创新型企业，具备完善的资质，以“上医治未病”为经营理念，为民众提供个性化慢病健康管理服务。旗下子品牌包含了：远光瑞康,佳日康,爱托优,仁医互联,瑞之康，公司深耕健康行业二十多年，致力于为客户提供全方位的家庭理疗产品和服务，联系电话：400-6588-067