图片来源于网络/远光瑞康

一些人在晨练的时候，

会搓搓脸，

搓搓手，

搓搓腿，

其实这是利用了中医里推拿的手法，

刺激经络、穴道，

可以舒筋通络、活血化瘀，

有减轻身体疲劳、预防疾病的作用。

所以，

没事的时候，

经常搓一搓，

对身体是有不少益处的。

想要最大程度地发挥揉搓的养生功效，

揉搓的部位、方法很重要哦！

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鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。

方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。

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耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

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人的喜怒哀乐，首先从面部展现。人年纪大了，面部状态也能反映健康状况。有研究显示，人的脸部肌肉只有20%能得到活动，而老年人活动和表情都比年轻人要少，因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。

方法：两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。干性皮肤的人在搓脸时要注意手法，不要太用力，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

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现在很多人，年纪轻轻便出现了与年纪不相符的白发，医学上称为少年白发，俗称“少白头”。目前还没有特别有效的治疗方法，但勤用五指搓搓头部对改善头发变白有一定的预防效果。

方法：每天睡觉前和早上起床后，用手指代替梳子。从前往后，从左到右，然后重复循环。每天搓头几十次或者数百次，然后再将头发整理好。

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中医认为人的手上有很多穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴、劳宫穴等，穴位和身体器官都一一对应，经常搓手，可以刺激穴位，按摩到全身各个脏腑组织器官。

方法：双手十指交叉，双肘关节悬空，十指尖朝前上方，尽力快速地双手来回搓动，坚持一分钟，或持续搓200次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以较缓慢的速度搓一搓手，20~30分钟即可。

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脚底分布着人体全身的反射区。常搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病也有特别好的辅助缓解作用。

方法：每天晨起前、晚上临睡前，先搓热双手，用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右。最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚效果更好。

方法都分享给你们了，

要坚持做，

才会有效果哦~