2017年3月21日是第17个世界睡眠日，主题是“健康睡眠，远离慢病”。

      近年来，睡眠问题日益突出，已成为重要的公共卫生问题。《2015年中国睡眠指数报告》显示，我国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题。令人忧心的是，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在日益升高。

       睡眠问题大幅增加慢病患病风险

       据统计，全球范围内睡眠-觉醒障碍的发病率为9%~15%，每年因此导致的经济损失达数千亿美元。为了引起全世界对于睡眠质量的关注，国际精神卫生组织在2001年将每年3月21日定为“世界睡眠日”。

    “健康睡眠不仅量要合适，质也要有保证，两者缺一不可。”中国医师协会常务副会长兼秘书长杨民表示，睡眠问题与多种慢病直接相关，睡眠质量直接影响着生存质量，我们要正确认识睡眠，及时有效防治，这样可以显著降低慢性病的患病风险。

       一直关注睡眠健康研究的北医六院院长陆林教授指出，长期睡眠紊乱不仅会降低生活质量，影响个人的工作生活，还会引发诸如心血管病、代谢性疾病、癌症、抑郁症之类的躯体和精神疾病，甚至危及生命。

　　 据了解，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。随着睡眠医学的不断发展，人类对睡眠生理作用的了解不断深入，睡眠在维持人体健康中的重要作用逐渐被认识和重视。

　　杨民介绍，短期失眠可造成精神萎靡、疲惫无力、情绪不稳、注意力不集中，直接影响第二天的工作和学习，而长期失眠可引起焦虑、引发多种慢性病，严重影响了正常的生活工作，降低了生活的质量。

　 “对于睡眠来说，无论是‘量’还是‘质’出了问题都会影响健康。例如最常见的‘打呼噜’就是一个严重的睡眠问题。”杨民举例。

　　据统计，约20％-30％成年人患失眠症，长期失眠对人的行动和表现有相当危害，会导致注意力不集中，工业损伤和车祸，50％的车祸事件中，失眠症是危险因素之一。但遗憾的是竟然有70％的失眠症患者认为失眠症不是疾病，而从不去医院就诊。甚至有相当一部分病人自作主张乱吃安眠药，造成严重药物依赖。

      Tips：

      专家提醒：睡眠要走出三个误区

      北京协和医院睡眠研究专家黄席珍教授曾经在接受媒体采访时指出，人们对睡眠的一些传统认识是不科学的，树立正确的睡眠观念，必须走出三个误区。

      第一个误区：打鼾对健康无害。黄席珍解释道，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响，但如果在7小时睡眠中，因打鼾引起的呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等20多种并发症。

      第二个误区：老年人“觉少”很正常。黄席珍经多年研究得出结论，老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化，夜间较难入睡，所以才会给人造成“觉少”的错觉，正确的方法是在白天适当补充睡眠时间。

      第三个误区：“打盹无益”论。黄席珍认为，现代社会、特别是在城市中，人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病，这时候打个盹，无疑是个好办法。白天打盹的最佳时间是下午1点至3点之间，但夜间入睡困难的人最好不在白天打盹。